谷雨，是二十四節氣之第6個節氣，春季的最后一個節氣。谷雨時節養生保健，對人們夏季的健康有重要意義。做好谷雨養生，就能在春夏過渡時期更好地適應氣候變化，減少疾病的發生。

起居

    谷雨時節，天氣冷暖不均衡依舊會是常態，"倒春寒"和早暖溫差大的問題依然存在。谷雨時節，天氣忽冷忽熱，身體很容易因沒有適應外界的變化而受到傷害。大家務必要做好保暖準備腿部保暖最重要，其次是頭部、腹部、足底。但是春捂也要有度，15攝氏度是春捂的臨界點，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去反而易誘發"春火"，老人和孩子尤要注意這點，可適當調整穿衣層次。

     谷雨后，陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養臟氣。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等，特別要注意避免與過敏源接觸，減少戶外活動。

飲食

     谷雨期間，人們常感精神疲乏、困倦欲睡，此時特別適宜飲用谷雨茶(特別是綠茶)。所謂谷雨茶，是指谷雨時節采制的春茶，又叫二春茶。谷雨茶富含多種維生素和氨基酸，能清熱利濕化濁醒神，暢通人體氣機，一掃疲乏困倦癥狀。但要注意，綠茶性涼，空腹多飲易傷胃損陽，故宜飯后飲用。

     谷雨前后十五天，脾處于旺盛時期，這個時候食欲容易變好，可適當進行輕補，但不宜過。飲食最好少食酸辣，肝旺容易損傷脾胃，最宜忌酸。飲食調養要投其臟腑所好，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。其中，粥類飲食最養脾胃。

      古人有“走谷雨"的風俗，踏青、賞花，享受這美好的春天。谷雨時節的牡丹花開得正艷，因此牡丹花有"谷雨花"之稱。"谷雨三朝看牡丹"，此時最宜出門踏春，觀賞牡丹。

     谷雨時節，氣溫上升，人體陽氣向外透達，氣血走于肌表，濡養四肢關節肌肉，以適應活動量的增加。但因此時濕氣太重，阻遏氣血運行，不利于肌肉關節的活動。運動首選有氧運動，如慢跑、快走、跳舞、做操、打拳或球類運動，但不建議進行強度較大的器械力量型鍛煉，以免消耗人體大量血氧，引起體內乳酸蓄積，加重肢體、關節的酸痛癥狀。另外，要提醒的是，谷雨時節雨水較多，地面濕滑，戶外鍛煉要注意安全，避免滑倒受傷或淋雨感冒。

精神調攝方面

     在情志方面，要保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情。切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，盡量減少外部的精神刺激。